Yin Yoga
YIN, Your Inner Nature, gaat over jou!
Yin Yoga is een meditatieve maar intensieve manier van Yoga doordat de houdingen langer worden aangehouden (gemiddeld 3-5 minuten).
Het bindweefsel in het lichaam (o.a. rond de spieren, pezen, botten en organen) wordt opgerekt en gestimuleerd. De gewrichten worden beweeglijker. De spieren blijven daarbij zo veel mogelijk ontspannen.
Wat is Yin Yoga
Een vorm van Yoga die geschikt is voor iedereen. Het maakt niet uit hoe lenig je bent, het gaat om het contact maken met jezelf.
Het naar binnen keren, het gaan naar de discomfort in de houding.
Verstillen, verzachten, voelend wat er op dat moment is, je grenzen verkennen, bewaken en in de overgave los te laten zodat er meer ruimte kan ontstaan. Het zijn geen oefeningen maar houdingen. Een oefening is werken, een houding is Zijn in het moment.
Yin gaat ook over grenzen, waar ligt jouw grens. Kun je dit voelen, ga jij vaak over je grens, niet luisterend naar wat jouw lichaam je wil vertellen.
In het dagelijks leven is het soms ook lastig om grenzen aan te geven.
Als je dit bewust beter kunt voelen, kun je het ook beter bewaken en daardoor sterker in je schoenen komen te staan.
Hoe ziet een Yin Yoga les eruit
De les start met een geleide meditatie om even te “ landen” na de drukte van de dag.
Op ontspannende muziek worden er ongeveer 5 of 6 houdingen ingenomen.
De houdingen zijn zittend of liggend.
Na iedere houding wordt er voldoende tijd genomen om liggend met aandacht te blijven voelen wat er is aangeraakt, het lichaam de tijd geven om de nieuwe informatie te verwerken.
Tijdens de les kan ik soms “assist” geven door aan te raken, je uitnodigen om dieper in de houding te komen en zo de houding anders te ervaren.
Doordat ik energetisch werk met mijn handen als healer kan dat een waardevolle toevoeging zijn. Ik zal dit niet ongevraagd toepassen maar alleen met instemming.
Een les volgen bij Yin Yoga by Jolanda
5 kwartier investeren in jezelf, gewoon omdat je het waard bent.
Wil je ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen meld je dan aan voor een les.
Alles is mogelijk en bespreekbaar.
De lessen worden gegeven in mijn praktijkruimte aan huis ( locatie Nieuwe Niedorp).
Denk bijvoorbeeld aan privé les, samen met je partner, met vrienden(innen) of familie en ook Yin yoga op locatie voor groepen.
Wat zijn de voordelen van Yin Yoga
- Een sterker en flexibeler lichaam
- Meer ontspanning in je hoofd en je lichaam
- Beter kunnen slapen
- Soepele spieren en gewrichten
- Betere doorbloeding
- Meer bewustwording en balans
Ervaringen
Hanny
Als ik binnenkom in de aangename ruimte , word ik direct in de ontspannen sfeer opgenomen. De weldadige geur, zachte muziek en de warme lichtjes leiden mij naar de yoga-mat die mij uitnodigt plaats te nemen.
Mijn schoenen staan ‘buiten’ en met het uitdoen daarvan wis ik alle sporen van vandaag meteen uit. Heerlijk licht op sokjes neem ik mijn plek de ruimte in.
Met liefde word ik welkom geheten door Jolanda en ik voel me veilig.
Ik zal het komende uur volledig aandacht hebben voor mezelf en hoe lastig dat in het dagelijks leven ook is – zo vanzelf lukt dat nu.
Ik rol van de ene houding in de andere, nooit geweten dat ik mijn lijf op deze manier ook kan ontmoeten. De uitdaging om enig dis-comfort aan te gaan én te kunnen verdragen (door verstilling en verzachting) geeft een machtig gevoel.
Het na-voelen is een belangrijk aspect ; zorgvuldig terugkomen uit de houding zorgt ervoor dat ik geen spierpijn zal voelen. Jolanda doet alles voor en legt ondertussen veel uit. Helpt waar nodig met een ondersteunende zachte hand. Méér dan duidelijk wordt ook dat lichaam en geest één zijn.
Want hoezeer ik ook met mijn lijf bezig ben, mijn hoofd doet mee. Ik krijg ruimte in mijn hoofd, laat los wat mij niet meer dient.
De warme deken die ik voel bij binnenkomst, krijg ik aan t einde van de les letterlijk over mij heen. Jolanda dekt mij toe met een zachte plaid en mede door haar stimulerende woorden leidt dat tot een mooie – en soms emotionele – afsluiting. Ik bedank mezelf maar zeker ook Jolanda : NAMASTÉ
Wilma
Nooit verwacht toch gedaan.
Ik ben geen mens wat zich makkelijk mengt in een groep onbekende mensen. Maar Yin Yoga bij Jolanda ging nieuw van start waardoor ik dacht:
“ Ik doe het gewoon, want iedereen is nieuw!”
Alleen die keus is voor mij al een hele overwinning 
Lenig ben ik niet. Van over-flexibel op jonge leeftijd was mijn lichaam overgegaan naar een vast-stand.
Er leek zonder pijn geen beweging in te krijgen.
En oké, ik mag dan misschien in de herfst van mijn leven zijn ik wil toch ook graag nog actief en soepel van mijn winterfase gaan genieten.
Vol goede moed ben ik aan de lessen begonnen
En hoe verbazend ontspannen kon ik mij voelen tussen compleet onbekenden. Tijdens de oefeningen zijn de ogen gesloten, gericht op jezelf. Wie doet mij wat! En dát is het mooie van Yin Yoga.
Niemand doet je wat.
Jij hebt zelf de controle over je lichaam.
Het verkennen en herkennen van je lichamelijke grenzen. Het is spannender en uitdagender dan je denkt.
Uiteindelijk heb ik gemerkt, dat Yin Yoga bij uitstek een bijzondere uitwerking heeft op de herkenning van mijn mentale grenzen.
Het leert me steeds beter mijn mentale grenzen te beschermen. Wanneer gaat iemand daar overheen?
Tot waar laat ik iets toe? De enige die je mentale grenzen kan beschermen dat ben je zelf.
Ongeacht je af te vragen wat andere van je vinden wanneer je zegt: “Tot hier en niet verder! “
Dat is wat Yin Yoga mij in zeer korte tijd al heeft gegeven. Bedankt Jolanda voor deze bijzondere ontdekkingsreis door mijn eigen zijn!!
Investering
vanaf €13,50
Losse les €15
5 lessenkaart €70 (6 weken geldig)
10 lessenkaart €135 (13 weken geldig)
Extra info
- 5 lessenkaart is 6 weken geldig (5 lessen in 6 weken).
- 10 lessenkaart is 3 maanden geldig (10 lessen in 13 weken).
- Afmelden tot 24 uur van te voren, bij het niet tijdig afmelden wordt de les in rekening gebracht.
- Opsparen van de lessen is niet mogelijk.
- De lessenkaart is op naam en niet overdraagbaar aan anderen.
- Na ontvangst betaling van de leskaart, is inschrijving bevestigd.
- Kies je voor losse lessen, dan stuur ik 48 uur van te voren een betaalverzoek.
Je deelname voor de les is definitief na ontvangst van je betaling - Aan/afwezigheid wordt door mij bijgehouden op een lijst
- Bij mijn vakantie schuiven het aantal lessen op
- Er vindt geen terugbetaling plaats van de losse lessen en de leskaarten
- Yin Yoga by Jolanda behoudt zich het recht voor om haar prijzen aan te passen, dit zal tijdig worden gecommuniceerd.
- Het deelnemen aan de lessen is geheel voor eigen risico. Bij twijfel aan zijn of haar gezondheid wordt de deelnemer geadviseerd om een huisarts of specialist te raadplegen.
- Yin Yoga by Jolanda aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid voor materiële of immateriële schade van de deelnemer.
- Yin Yoga by Jolanda is niet aansprakelijk voor vermissing, diefstal of schade, zowel direct als indirect, respectievelijk van of aan eigendommen van de deelnemer.
- Schade die door de deelnemer wordt toegebracht aan eigendommen van Yin Yoga by Jolanda, dienen te worden vergoed.
L